Kép forrása: Link
Sokszor szembesülhetünk
a fogyókúra elején azzal, hogy hiába döntöttük el, hogy csak
keveset, csak "fogyókúrásat" fogunk enni, mégsem sikerül
megvalósítani a tervünket. Lehet, hogy ezért sokan
akaratgyengének tartanának minket, sértődés helyett azonban néha
valljuk be, hogy tényleg hibásak vagyunk, tényleg elcsábultunk.
Egy-egy bűnözés után pedig könnyű arra gondolni, hogy nem baj,
majd holnap nem eszem, azonban hamar megdől az újabb fogadalom is,
amikor összeülünk a barátokkal a tv előtt, chipses tállal az
ölünkben vagy betoppannak az ismerősök egy doboz ajándék csokival...
Vegyünk erőt magunkon! Olyan sosem lesz, hogy a
kedvünkért a család/barátok nem fognak azt enni, amit
megkívánnak. Legjobb, ha az ismerősök tudják, hogy fogyózunk,
akkor talán nem adnak cukros, zsíros ajándékokat, de nem várhatjuk el
senkitől, hogy a kedvünkért ne egyen. Ha erős bennünk az
elhatározás, menni fog. Könnyebb a fogyókúra, ha nem esünk
túlzásokba, nem spártai módon sanyargatjuk magunkat a nemevéssel.
Alakítsuk át régi ételeinket, találjunk ki vagy keressünk
teljesen újakat és legyünk tisztában azzal, hogy azért mondtunk
le valamiről, hogy később jobban érezzük magunkat.
Ha tényleg fogyni akarunk, az első napokban
gondoskodnunk kell róla, hogy mindig eszünkben legyen, hogy épp
fogyózunk. Ha megkívánunk valamit, gondoljunk inkább arra, mit szeretnénk elérni és arra, hogy a cél érdekében sokkal jobb, ha nem esszük meg még azt a kis sütit. Az agyunk rövid idő múlva
megszokja az új helyzetet és nem fogunk annyit "rossz ételekre"
gondolni. Ha tényleg éhesek vagyunk, együnk, de válogassuk meg, hogy mit! Ha sokáig túlságosan visszafogjuk, éheztetjük magunkat, a végén sokkal rosszabb lesz és bekopogtat a farkaséhség.
Vannak olyan napok, amikor az ember bármennyit eszik
nem lakik jól. Ilyenek a „lyukasnapok”. Ezek teljesen
kiküszöbölni nem lehet, mégis fontos, hogy ha nem is teljesen, de
legalább valamennyire megálljt parancsoljunk magunknak. Egyik
napról a másikra ingadozhatunk akár 1-2 kilót is ha teljesen
elveszítjük a kontrollt. Igyunk sokat, például teát cukor nélkül
(ennek van íze, kitölti a gyomrod és ha például jó minőségű
gyümölcsteát választunk, kalóriát sem viszünk be vele). Pár
embernek az is beválik, ha elrágódik valamin, például
mentalevélen, rágón vagy más ízes dolgon vagy együnk egy salátát. Egészséges, finom és könnyű fogás. :) Egy másik jó megoldás az, ha eltereljük a figyelmünket és keresünk mondjuk egy új hobbit! Járjanak másfelé a gondolatok...
Ha az irányítás a kezünkben van és nem vagyunk túl
szigorúak magunkhoz, nem vagy csak kevesebbszer fognak jelentkezni azok
a dolgok, amikről írtam. Ha esetleg „bűnözésre” adnánk a
fejünket, utána ne büntessük magunkat, inkább koncentráljunk arra, hogy
legközelebb ne forduljon elő az a "kis kilengés".
Minden a gondolkodáson, a hozzáálláson múlik.
Hamar meglátod majd, hogy megéri lemondani néhány ízről,
ételről. :)
